Šta su zdrave granice? Zdrave granice predstavljaju jasno definisane linije koje određuju gdje vi završavate, a druga osoba počinje. One vam omogućavaju da zaštitite svoje vrijeme, energiju I emocionalno stanje. Postavljanjem granica gradite odnose zasnovane na međusobnom poštovanju I razumijevanju.
Zašto su zdrave granice važne? Mentalno zdravlje – Bez zdravih granica, ljudi često doživljavaju osjećaj iscrpljenosti, anksioznosti i frustracije. Postavljanje granica pruža osjećaj kontrole i smanjuje rizik od sagorijevanja. Održavanje balansa – Granice pomažu da održite ravnotežu između ličnog i profesionalnog života. One štite vaše interese, dok istovremeno omogućavaju drugima da vas bolje razumiju.
Kako prepoznati potrebu za postavljanjem granica?
– Često osjećate zamjeranje prema drugima jer se ne poštuju vaše potrebe.
– Imate osjećaj iscrpljenosti nakon interakcije s određenim ljudima.
– Teško vam je reći “ne” iz straha od povređivanja drugih ili osjećaja krivice.
-Granice nisu barijere. One su mostovi ka razumijevanju i poštovanju – ističe poznata psihoterapeutkinja Anne Katherine.
Praktični savjeti za postavljanje granica
1. Definišite svoje potrebe. Razmislite o situacijama koje vas iscrpljuju i odredite gdje vam je potrebna promjena. Zapišite situacije u kojima osjećate potrebu za granicama kako biste ih bolje razumjeli.
2. Budite jasni i direktni. Komunicirajte svoje granice jednostavno i bez izvinjavanja. Rečenice poput: “Potrebno mi je malo prostora sada” ili “Ne mogu to sada uraditi” pomažu da se granice postave bez konflikta.
3. Ostanite dosljedni. Dosljednost je ključna za poštovanje granica. Ako ste jednom postavili pravilo, držite se toga kako bi drugi shvatili da se granice poštuju.
Postavljanje zdravih granica nije čin sebičnosti, već čin samopoštovanja. Granice omogućavaju bolje međuljudske odnose i pomažu vam da zadržite energiju i mir.
Da li ste ikada osjećali zamjeranje zbog nepostavljanja granica?
Koji je prvi korak koji možete poduzeti danas za postavljanje granica?
Podsjetite se: zaslužujete da budete prioritet u vlastitom životu.
Srdačno,
Mr sci dr med Aleksandar Pejić, Specijalista psihijatrije
