Šta je ciklotimija?
Ciklotimija je poremećaj raspoloženja koji karakterišu česte promjene između hipomanije (blage manične epizode) i blage depresije. Ove promjene obično nisu dovoljno ozbiljne da bi se smatrale bipolarnim poremećajem, ali ipak mogu ometati svakodnevne aktivnosti i kvalitet života.
Imao sam pacijenta, a za potrebe ovog teksta zvaćemo ga Milan, pravnik po struci, koji se često borio s osjećajem blage euforije praćene periodima potištenosti. Tokom hipomaničnih epizoda bio je izuzetno produktivan i društven, dok bi se u trenucima blage depresije povlačio i gubio motivaciju. Tek nakon razgovora sa specijalistom, saznao je da su te promjene raspoloženja simptom ciklotimije.
Koji su simptomi ciklotimije?
Simptomi ciklotimije mogu varirati, ali najčešće uključuju:
Simptomi hipomanije:
– Povećana energija i entuzijazam
– Smanjena potreba za snom
– Brze misli i povećana produktivnost
– Potreba za druženjem i pojačana društvena aktivnost
Simptomi blage depresije:
– Smanjena energija i osjećaj iscrpljenosti
– Gubitak interesa za aktivnosti koje su nekada bile prijatne
– Blagi osjećaji tuge ili bezvoljnosti
– Problemi s koncentracijom
Ove promjene raspoloženja često traju nekoliko dana ili sedmica, a ciklotimija može trajati godinama prije nego što se dijagnostikuje.
Kako prepoznati i upravljati ciklotimijom?
1. Potražite stručnu pomoć: Ako prepoznajete ove simptome kod sebe, razgovor s psihijatrom je prvi korak. Stručnjaci mogu pomoći da se utvrdi tačna dijagnoza i preporuče tretmani koji mogu uključivati terapiju razgovorom i stabilizatore raspoloženja.
2. Pratite promjene raspoloženja: Vođenje dnevnika raspoloženja može pomoći da prepoznate obrasce i okidače. Evidentiranje osjećanja i aktivnosti može vam omogućiti bolje razumijevanje vaših emocionalnih promjena.
3. Razvijte zdrave životne navike: Redovna fizička aktivnost, uravnotežena ishrana i dobar san mogu pomoći u stabilizaciji raspoloženja. Ove navike jačaju tijelo i um, smanjujući oscilacije raspoloženja.
4. Naučite tehnike opuštanja: Tehnike poput dubokog disanja i progresivne mišićne relaksacije mogu biti korisne. Ove metode pomažu smanjenju stresa i poboljšanju emocionalne stabilnosti.
5. Izgradite mrežu podrške: Razgovor s prijateljima ili članovima porodice o vašem stanju može smanjiti osjećaj usamljenosti i pružiti vam emocionalnu podršku.
Život s ciklotimijom
Iako ciklotimija može biti izazov, uz odgovarajuće strategije upravljanja moguće je voditi ispunjen i produktivan život. S vremenom, uz podršku i odgovarajuću brigu, osjetićete veći osjećaj kontrole nad svojim raspoloženjem. Albert Einstein je rekao: “Život je poput vožnje bicikla. Da biste održali ravnotežu, morate se kretati naprijed.” Upravo to vrijedi i za ciklotimiju – mala prilagođavanja i kontinuirani napor mogu donijeti stabilnost.
– Da li prepoznajete slične simptome kod sebe ili nekoga koga poznajete?
-Koje korake možete preduzeti da naučite više o ciklotimiji?
– Šta biste voljeli promijeniti u svojoj rutini kako biste održali emocionalnu stabilnost?
Srdačno,
Mr sci dr med Aleksandar Pejić, Specijalista psihijatrije
Agencije
