Kao mr sci dr med Aleksandar Pejić, specijalista psihijatrije, želim da vam približim koncept psihološke otpornosti ključne sposobnosti koja nam pomaže da se efikasno nosimo s emocionalnim i psihološkim pritiscima, posebno u teškim vremenima.
Šta je psihološka otpornost?
Psihološka otpornost nije nešto s čime se rađamo, već vještina koja se razvija. Ona predstavlja sposobnost pojedinca da se prilagodi i oporavi od nevolja, stresa ili trauma. Razvijanje ove otpornosti omogućava nam da iz izazovnih situacija izlazimo jači i spremniji za buduće izazove.
Važnost psihološke otpornosti
Kako je Viktor Frankl, psihijatar i preživjeli iz Holokausta, rekao: “Kada nismo u mogućnosti da promijenimo situaciju, izazvani smo da promijenimo sebe”. Ova mudrost posebno rezonira u kontekstu psihološke otpornosti, jer nas podstiče da razvijamo unutrašnje resurse koji su ključni za suočavanje sa životnim izazovima.
Tehnike za izgradnju psihološke otpornosti:
1. Samopomoć i briga o sebi – Osnova za izgradnju otpornosti je briga o svom fizičkom i emocionalnom zdravlju. To uključuje zdravu ishranu, redovno vježbanje, dovoljno sna i aktivnosti koje smanjuju stres.
2. Postavljanje realnih ciljeva – Postavljanje i ostvarivanje realnih ciljeva pomaže u izgradnji samopouzdanja i daje smisao i svrhu našim životima.
3. Razvijanje pozitivnih međuljudskih veza – Jak sistem podrške može pružiti emocionalnu snagu i sigurnost kada se suočavamo sa izazovima.
Jedan od mojih pacijenata, za potrebe ovog članka zvaćemo je Marija, suočila se s gubitkom. Inicijalno, Marija je bila preplavljena osjećajem nemoći i anksioznosti. Kroz terapijske sesije, radili smo na jačanju njene psihološke otpornosti, fokusirajući se na razvijanje novih vještina, postavljanje kratkoročnih ciljeva i jačanje njenih socijalnih veza. Ove strategije su joj pomogle ne samo da nađe novi posao, već i da ojača svoje samopouzdanje i mentalnu snagu.
Kroz razumijevanje i primjenu ovih tehnika, možemo ne samo preživjeti izazovne periode, već i prosperirati, razvijajući veću mentalnu snagu i otpornost. Važno je zapamtiti da je traženje stručne pomoći uvijek korisno i poželjno kada osjećate da sami ne možete upravljati svojim izazovima.
Srdačno,
Mr sci dr med Aleksandar Pejić, vaš psihijatar
Srpskainfo
