Evo četiri ključne stvari koje možete imati na umu kada razgovarate sa svojim tinejdžerom i pokazujete mu da ste uvijek tu za njega.
1. Ohrabrite ih da podijele svoja osjećanja
Redovno provjeravajte kako se vaš tinejdžer osjeća. Pitajte ga kako je proveo dan i šta je radio. Možete započeti razgovor tokom zajedničkog obavljanja zadataka, poput pripreme večere, kako biste iskoristili to vrijeme za razgovor. Podsjetite ih da ste tu za njih, bez obzira na sve, i da želite čuti kako se osjećaju i šta misle. Par jednostavnih riječi ohrabrenja može ih potaknuti da podijele svoja osjećanja s vama.
2. Odvojite vrijeme za podršku
Radite zajedno na uspostavljanju novih rutina i ostvarivih dnevnih ciljeva. Adolescencija znači težnju ka nezavisnosti, pa im omogućite dovoljno prostora da budu sami kad im to zatreba. Takođe, potaknite ih da uzimaju pauze od školskih i kućnih obaveza i rade ono što ih opušta i raduje. Ako se osjećaju frustrirano, radite zajedno na pronalaženju rješenja, bez preuzimanja kontrole.
3. Zajedničko rješavanje konflikta
Slušajte mišljenja svog tinejdžera i trudite se da konflikte rješavate smireno. Svi se ponekad osjećaju pod stresom, ali važno je izbjegavati rasprave kada ste ljuti. Ako se osjećate preplavljeni, uzmite kratku pauzu i kasnije se vratite razgovoru. Umjesto da se sukobljavate, pokušajte razumjeti njihovu potrebu za kontrolom u teškim vremenima. Biti iskren i transparentan o vlastitim osjećanjima može im pomoći da lakše prihvate i svoje emocije.
4. Brinite o sebi
Roditelji imaju mnogo obaveza, ali briga o sebi je jednako važna kao i briga o vašem djetetu. Ne ustručavajte se potražiti pomoć od drugih kada se osjećate preplavljeni. Pronađite vrijeme za svoje odnose i za aktivnosti koje vas opuštaju. Modeliranje pozitivnih strategija suočavanja sa stresom može biti od velike koristi za vašeg tinejdžera.
Kako je rekao poznati psiholog Carl Rogers: “Najveći dar koji možete pružiti drugima je vaše vlastito lično ispunjenje.” Briga o sebi je prvi korak ka boljem podržavanju svojih najbližih.
Ove jednostavne strategije mogu vam pomoći da podržite mentalno zdravlje vašeg tinejdžera, ali i da se brinete o sebi u isto vrijeme.
Srdačno,
Mr sci dr med Aleksandar Pejić, psihijatar i otac dvojice tinejdžera
Srpskainfo
